uda i

[...] L-sit ---> planche Dynamiki : Pompki na RR 2x6 Dragon flag + brzuchy 2x10 + 2x10 Unoszenie nóg w staniu na głowie 2x10 Pompki planche ze stołkiem 2x10 Rozgrzewka Tak to dziś wyglądało . Znalaazłem fajne filmiki w necie , niżej wstawiam jeden z nich . Może za rok się uda ;p Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=Ht2vjgC-MLc&feature=fvwrel Pozdro

aa wlasnie zapomnialbym Zalozylem sie ze SMOKIEM o male carbo bx ze zrobie na tym tescie 3 cm w lapie hehe (i tak sie uda!) KokoWKS - dostalem gratis od kolesia z targowiska jak kupilem omege i witaminy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-15 11:41:15

to raczej akg i tego rodzaju odmiany rozrzedzaja tylko wlasnie nie jestem pewien co do spalaczy z efka (dokladnie thyrotherma) jak to z nim jest, ostatnio wzialem 2 caps z HP i pompa byla masakra , a jak mi sie skonczy tylko TSE mysle nad kupnem wlasnie jego ========================================================================= ** TRENING ** [...]

[...] 45*7 http://youtube.com/watch?v=4QemQ_I8I3Y krucyfiks 17*7 http://youtube.com/watch?v=SeUj6w6jrSQ przysiady ze sztanga 100*6 nudzilo sie d****owi i postanowil ze sobie poudaje ze mnie rucha (wiem ze sie pochylam do przodu , juz od dawna mam z tym problem) http://youtube.com/watch?v=YXc-Tqgq8sY prostowanie na "maszynie" [...]

** TRENING ** BARKI : -wyciskanie sztangi zza glowy 40kg*12 - 46*10 - 50*6 - 53*5 -wyciskanie sztangielek 20*12 - 20*6 - 16*9 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 40*12 - 45*10 - 45*7 -unoszenie hantli bokiem - 3*10-7 powtorzen (9.5 kg) UDA: -przysiady ze sztanga (na poczatku glebokie, z seriami doszedlem do polowek) - 80*15 - 90*13 - [...]

wyzej napsialem Jeszcze 2-3 tygodnie chce pociagnac a ile sie uda zobaczymy... koxu troszke na dluzej mi styknie bo teraz w nietreningowe sypie tylko jedna porcje stacka i do tego lykam KA , a w szafce lezy jeszcze okolo 7 porcji Shocka od Dragona :* yeah hehe Probka Animal Pumpa +2caps thyro lykniete , ide na silownie... Zmieniony przez - Pitt [...]

[...] regeneracji. To znaczyło by, że natural może wyglądać tak samo, tylko potrzebuje więcej czasu. Ale wątpie by dało się przeskoczyć pewien poziom i osiągnąć chociażby obwód uda rzędu 80cm co według mnie jest po prostu wynaturzeniem i organizm nie dojdzie do takiego poziomu bez ingerowania w gospodarkę hormonalną. Drugi, logiczny argument : [...]

[...] regeneracji. To znaczyło by, że natural może wyglądać tak samo, tylko potrzebuje więcej czasu. Ale wątpie by dało się przeskoczyć pewien poziom i osiągnąć chociażby obwód uda rzędu 80cm co według mnie jest po prostu wynaturzeniem i organizm nie dojdzie do takiego poziomu bez ingerowania w gospodarkę hormonalną. Drugi, logiczny argument : [...]

[...] regeneracji. To znaczyło by, że natural może wyglądać tak samo, tylko potrzebuje więcej czasu. Ale wątpie by dało się przeskoczyć pewien poziom i osiągnąć chociażby obwód uda rzędu 80cm co według mnie jest po prostu wynaturzeniem i organizm nie dojdzie do takiego poziomu bez ingerowania w gospodarkę hormonalną. Drugi, logiczny argument : [...]

[...] kocham. Bo jesteście jedynymi nogami, jakie mam. Nie mam pary na zapas i muszę o was dbać. Wiem, że nigdy nie będziecie suchutkimi ślicznymi nogami gazeli, ale tyle, ile się uda z wami zrobić, to zrobię." Chcę powiedzieć, że z pewnymi rzeczami trzeba się pogodzić. Genetyki nie przeskoczę, zawsze będę płaska na górze i szeroka na dole. Ale [...]

[...] cm Obwód bioder : 97 cm, z tym,że należę do kobiet obdarzonych silnie umięśnionymi pośladkami i chłopięcym rozstawem bioder, zatem w najszerszym miejscu mam 102 cm Obwód uda 60 cm Obwód łydki 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi i górne partie ciała Uprawiany sport lub [...]

Jutro lece na zakupy po cyca z kury i po każdym treningu będzie posiłek ze 100g piersi i 100g ryżu. Dzisiaj jednak po tańcach już nie uda mi się wpaść do sklepu, takżę po powrocie do domu z treningu pójdzie ryż + schab.

[...] przekroczyć linię bioder i brzucha. Catalaja super, ale z takim dopingiem to nie mogło być inaczej :-D a jakie emocje ;-) We wznosach 5 sekwencji zrobione. Ciekawe czy uda się komuś przyspieszyć na tyle żeby zrobić 6x? Brzuszki z 20kg też zaliczone, lekko to wyszło. Sekwencja z plankiem ładnie tylko do poprawy to kolano - musi dotknąć ręki [...]

super uda :-)) ale olej ten sopot, no chyba ze finanse i "sily witalne" pozwalaja, swoje w tym sezonie juz zrobiłes

[...] 6x6 50kg 2a. Prostowanie siedząc 8x10 25kg 2b. MCNPN 6x8 90kg Dobra moc była, pomimo krótkich przerw i superserii te 120kg nie ważyło. Na następnym treningu 125 spokojnie poleci. Jedynie MCNPN z problemami, dwójki już porządnie paliły ;-) Mam filmiki z frontów i MC, może później uda się wrzucić. Waga dzisiaj już 101kg, czyli +2kg w tydzień %-)

Jw. Ja mam nawet 3 lata wiec mam nadzieje ze uda mi sie dorzucic tyle miesa zeby nie zginac w +75 i cos pokazac %-)

[...] co mogłem jeść przez te dni, to szejki białkowe / gainer, które i tak zaraz ze mnie wylatywały. Równo 2 tygodnie temu ważyłem 113kg, dzisiaj 101... Masakra, wyglądam jak resztki siebie. Dzisiaj jest trochę lepiej, weszły już 2 normalne posiłki, ale jeszcze wszystko wiruje mi w brzuchu. Dopiero w poniedziałek myślę uda się cokolwiek poćwiczyć.

Karpiu - tak ;-) Kamil - można, tyle ze ja liczę swój limit właśnie z tym kilogramem. Dzisiaj 90,5kg, czyli 3,5kg zostało. Choć liczę też trochę na to że uda mi się "wydłużyć" tak jak przed debiutami, i zmierzą mi 183cm, tak jak mam w dowodzie.

wiedziałem, że Ci się uda :-) gratuluję i życzę dalszych sukcesów!

[...] lamana stojac - ok Triceps: 6.tu nie wiem co dac, w poprzednich 2 cyklach bylo prostowanie ramion na wyciagu - daj wyciskanie francuskie lezac Nogi: 7.Przysiady - ok tylko uda rob na poczatku treningu (lydki zaczne cwiczyc jak to dobrze ktos(bodajze wodyn) napisal, kiedy w lapie bedzie wiecej jak w lydce) - lepiej bys zrobil jakbys lydki tez [...]